Knife, powinienem był podkreślić, że jest to ewentualna perspektywa DLA MNIE (dopuszczam ale nie przesądzam). Nie zgadzam się tylko tak do końca z tezą, że ktoś kto nie jest zdecydowany od początku na pewno nie weźmie w perspektywie kilku miesięcy. Sęk w tym, że wspomniany przez Faftaqa małolat może zwyczajnie nie wiedzieć, że "jest [...]
Po pierwsze nie "dzingus" tylko Dżings A po drugie zdecyduj sie w koncu co chcesz ze soba zrobic- niby nie jestes przygotowany do treningu na silowni, a ogolnorozwojowki nie chcesz zrobic. Uparles sie na masowke w wieku 15 lat wiec jak chcesz to ja rob, tyle, ze nie taka jak do tej pory, ale lepiej by dla ciebie bylo bardziej lajtowo [...]
W przypadku nietolerancji, można zaobserwować wysypki, zaczerwienienia skóry, spadki ciśnienia i blablabla... U mnie nie zaobserwowałem nic, czyli co, więcej warzyw? W skrócie napiszę co jem: Jaja, ser, ryby, makaron brąz, ziemniaki z piekarnika bez dodatków tłuszczy, indyk/kurczak, pomidor/brokuł. Teraz odnosząc się do aktywności fizycznej. Na [...]
ja powiedzialem tobie tylko w tej kategorii gdzie mniej wiecej sie orientuje chodzac po treningach na silownie hamujesz swoj rozwoj i marnujesz czas ale oczywiscie masz racje uprawiajac boks rekreacyjnie i do tego cwiczac na silowni wyrobisz sprawnosc, sile, wyglad i jezeli nie nastawiasz sie na osiagniecia sportowe to nic nie stoi na przeszkodzie [...]
Wgl chętnie moge przerabiać filmy, tworzyc klipy ze zdjec, wycinki z silowni itd. Chetnie takze dodam napisy do avatarów itp.. Nie wiem gdzie sie z tym zgłosicć. ale jakby co pisać na GG śmiało. Gwarantowana lepsza jakoś niż movia maker i paint Zdr
soltys88 owszem mogę się mylić dlatego ciesze się wypowiadasz bo wymiana poglądów to wartość sama w sobie co Ty mu polecasz? możliwości na zwiększenie wyskoku jest dużo więc między innymi air alert,albo fbw (nie koniecznie na super ciężkich ciężarach) potem można się zainteresować treningiem plyometrycznym lub na siłowni trening pod kątem dynamiki [...]
Sołtys. Z tym że nie mogłem wstać bo zrobiłem taki przysiad ze dupą siedziałem prawie na ziemi. A pod pięty podkładam sobie 2.5kg talerze takie małe że się nie przewracam do tyłu. A tak to normalne 4 przysiady z 80kg zrobiłem ale jak zacząłem od 40 i skończyłem na tych 80 to mi trochę ciężko było. Nie wiem może dlatego że to było po 1.5h ćwiczenia [...]
[...] jader i przysadki nawet przy idealnym odbloku nie ustepuje szybko a wrecz bezwladnosc powrotu do normalnej pracy jest dosc duza. 3. jesli masz mniej nioz 10 lat stazu na silowni to na bank popelnisz ponad polowe bledow ktore robia ludzie po odstawieniu saa / cala sztuka nie polega na tym co i jak braqc ale na tym co robic jak jesc , cwiczyc i [...]
heloł, jest co robić tym bardziej, że wchodzisz w fitness, a nie bikini - na debiuty nie ma szans tego spalić maksymalnie, ale skoro debiuty nie są docelowe jak piszesz to powodzenia! :-)) Debiuty zostawiam cały czas pod znakiem zapytania, zobaczę co uda mi się zrobić... Wczoraj był ostatni z 3dt pod rząd, z powodu Świąt z zamkniętych siłowni w [...]
Na grupie fejsbukowej Seby Kota jak wrzucił ostatni rekord Juliusa to odpowiedzi były w tej mniej więcej formie 1. "Jeśli te koła są typowe, czyli 25 kg, to na sztandze jest o wiele mniej. Na tej akurat sztandze jest niecałe 300 kg. ( 10 x 25 plus 25 sztanga)" 2. "I co to za wyczyn dla gościa co sam waży lekko że 150 kg albo lepiej" 3. "Krótkie [...]
Siłownia, trening rozłożony na 3 dni: 1 - klatka, biceps, przedramie, brzuch 2 - uda, łydki, barki, brzuch 3 - plecy, triceps, brzuch Na każdą partię wykonuje przeważnie 3 ćwiczenia po 4 serie ok 12-16 powtórzeń. Bieganie wygląda następująco, wstaje rano i na czczo biegam z moimi dwoma psami około godzinki czasu biegam wolno i staram się [...]
Raczej na masę chyba :p U mnie dzisiaj dzien pomiarów. Ostatnio coraz mocniej muszę walczyć ze sobą żeby nie podjadać. A dieta uboga nie jest i urozmaicona. I tak sobie siedziałam i myślałam i stwierdziłam że w przyszłym tygodniu robię diet break na tydzień. W bebio sobie ustawie utrzymanie wagi więc Kalorie powinny wyjść ok 2300. Będę jadła [...]
[...] do tego, ze nigdy nie bede robil normalnych przysiadow bez podkladek, czy moj tok rozumowania jest sluszny? (traktuje to jako analogie z hakami i martwym ciagiem, na silowni kumple radzili mi abym uzywal hakow jak nie moge utrzymac ciezaru, wtedy ich nie posluchalem i cwiczylem chwyt i jestem z tego zadowolony podczas gdy oni bez hakow [...]
[...] Efekty bylo widać od razu poznalem żonę !!! hehehehe Waga z ok73-75 na 85-88kg , malo tluszczu ale też nigdy nie mialem rzeźby i chcialbym to zmienić!! Bylem na silowni w poniedzialek i odziwo z silą nadal OK ale z wytrzymalością gorzej (poprawię to w ciągu 2 tygodni bo znam swoje możliwości) Waga teraz 90-92kg i mala krąglość [...]
Tabata podoba mi się, moge robić w domu, 4 min na jedno ćwiczenie. Np. brzuszki albo przysiad. Tabate robi się raz dziennie czy można więcej? Nie piszę tam nic o tym,, a ten system mi się podoba :P Na siłowni mam dostęp do rowerka, 2 steperów, i maszyny do skrętów. Tylko co z tego, gdy na rowerku zniszczony jest mechanizm odpowiadający na poziom [...]
[...] skoncze, i jest git, a cwicze tym samym planem co ty tylko ze troche ciezejszym, podciaganie musi byc xD, baardzo wazne cwiczenie, jak nie masz dostepu, co mnie dziwi ze na silowni nie ma drazka.., to na atlasie, ale przy takiej wadze po co Ci areoby? masz jakis fat an brzuchu? jesli chcesz to mozesz tako sobie dla hobby w dni nie treningowe [...]
Ahonen przesadził z siłownią Lider Pucharu Świata Janne Ahonen jeszcze kilkanaście dni temu prezentował świetną formę w czasie Turnieju Czterech Skoczni. W Zakopanem skakał słabiej i wyraźnie przegrał z Hannawaldem i Małyszem – informuje „Dziennik Polski”. Fot. skispringen.com.pl Co było przyczyną słabszej [...]
:) nie napisałem tutaj dokładnie jak mam zamiar robić dokąłdnie po treningu. Od razu po treningu bedzie carbo, jak wróce z siłowni do domu to białko EGG Protein ( około 30 minut od zakończenia treningu) i około 60-80 minut od zakończenia treningu posilek 4... wydawało mi się to najbardziej optymalnym wyjściem... Hmmm Omega 3 będe na pewno dorzucał [...]
Oczywiście papier może zrobić każdy, ale osoby, które nie są dobrze ogarnięte w temacie muszą się nieźle namęczyć, żeby zdobyć uprawnienia, przynajmniej tak było na moim kursie. Oczywiście, żeby być dobrym trenerem nie wystarczy legitymacja i koszulka instruktora; trzeba wykazać się wiedzą, doświadczeniem na siłowni, o którym świadczy sylwetka [...]
"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II
